Анализ силовых упражнений и перераспределение нагрузки [Колледж Вейдера]

Andruhach · 1 июн 2020

Складчина: Анализ силовых упражнений и перераспределение нагрузки [Колледж Вейдера]
Перераспределение нагрузки ягодичных мышц в классических и фронтальных приседаниях от общего веса. Необходимый вес в ягодичном мосте, чтоб был таким же эффективным для ягодиц как и присед. Расчёт перераспределения нагрузки. ТОП-5 упражнений на ягодицы.

Содержание лекции:

Биомеханика

Биомеханический анализ силовых упражнений

Характеристики движения человека

Работа мышцы

Эффективная амплитуда движения в суставе при выполнении силового упражнения для различных групп мышц

Биомеханический анализ. Оценка эффективности. Математический расчет перераспределения нагрузки

Приседания со штангой (классические и фронтальные)

Становая тяга (классическая и сумо)

Тяга на полусогнутых ногах (2 варианта)

Ягодичный мостик

Тяга на прямых ногах. Экстензия с прямой спиной

Жим платформы лежа (2 варианта)

Махи. Разгибание бедра через блок кроссовера

Иерархии упражнений на ягодичные по конкретным запросам

Автор: Мусаев Максим, фитнес-эксперт, тренер высшей категории

Продажник:
Скрытая ссылка