Фитнес-курс Care (2025) [Sekta school] [Оля Маркес, Аня Нестерова, Диана Карачеева]

Складчина: Фитнес-курс Care (2025) [Sekta school] [Оля Маркес, Аня Нестерова, Диана Карачеева]

Care - бережный курс онлайн-тренировок и работы с питанием. Подойдёт новичкам и тем, кто уже в спорте, но хочет менее интенсивных тренировок без потери результата.
Курс полностью обновлен и переработан!
Длительность курса — 10 недель.

Вы сможете:

• Похудеть и улучшить форму
• Выстроить сбалансированную систему питания
• Начать тренироваться мягко и в комфортном режиме
• Улучшить общее самочувствие
• Повысить уровень энергии
• Научиться справляться с эмоциональным перееданием

Курс подойдёт, если:

• Не любите изнуряющие тренировки
  Care — курс с посильными и короткими тренировками, которые дают результат.
  
  
• Худеете с высокого веса
  При высоком весе важно начинать работу плавно, как в Care. Так привычки в еде и спорте лучше приживутся и останутся с вами надолго.

• Только начинаете заниматься спортом
  Care — курс, который откроет путь в мир ЗОЖ без изнуряющих тренировок. Вам точно понравится.
  
  
• Есть ограничения в нагрузке и травмы
  В каждой тренировке есть альтернативные варианты упражнений для тех, кому нельзя делать основной.

• Есть проблемы с питанием
  На Care мы учим питаться регулярно, разнообразно и сбалансированно, не страдать, не ограничивать и не заставлять себя.
  
  
• Хотите наладить связь с собой
  Выстраиваем работу с телом и состоянием: даём инструменты, которые помогут стать устойчивее в действиях, самочувствии и бережном отношении к себе.

Что входит в курс:

1) Тренировки
Гибкая программа, расписание можно подстроить под себя. Основные тренировочные дни — понедельник, вторник, среда. В каждом из них — по 3 тренировки, общая длительность — до 35 минут в день. Можно выполнять в любой очерёдности. Четверг, пятница и суббота — дополнительные дни с короткими фокусными и расслабляющими тренировками для шеи, осанки и пр.

2) Питание
Здоровый рацион без насилия над собой. Постепенное изменение привычек, планирование рациона, работа с перееданием, эмоциональным голодом, ощущением сытости. На курсе учимся планировать и составлять сбалансированные приёмы пищи, изучать текстуры, вкусы, новые продукты. Питание не про запреты, а про выбор.

3) Психология
Видеоподкасты с врачом-психотерапевтом: как поддерживать себя, перестать заедать эмоции, работать со стрессом, усталостью, самокритикой, нарушенной связью с собой.
Работа с привычками
Даём инструменты, которые можно адаптировать под свой ритм, состояние, график. Всё рассчитано на реальную занятость, усталость, многозадачность. В курс можно войти даже с нулевым ресурсом.

4) Работа с привычками
Даём инструменты, которые можно адаптировать под свой ритм, состояние, график. Всё рассчитано на реальную
занятость, усталость, многозадачность. В курс можно войти даже с нулевым ресурсом.

Эксперты курса:
Оля Маркес, Аня Нестерова, Диана Карачеева, Даша Князева, Надя Короткова, Юля Барышникова, Денис Переверзнев, Лора Тодорова, Ксюша Барновская, Аня Галкина, Оля Грунская, Василиса Берсенева, Соня Королёва, Катя Баталина, Саша Тюрикова, Зарина торокулова, Катя Николаева

Тариф без куратора
Цена 11990 руб.
Скрытая ссылка