Курс "Победа над тревогой: Прорыв" [Максим Зрютин]

Складчина: Курс "Победа над тревогой: Прорыв" [Максим Зрютин]

ПРОГРАММА КУРСА
За 4 недели у нас состоится 8 занятий.

Каждое занятие будет состоять из 3х блоков:

— теоретического

— практического

— ответов на вопросы

ЗАНЯТИЕ 1 — ПОДГОТОВКА
Задачи и цели:

● Основная задача – качественно подготовиться к работе.

● Определить сложности, которые возникнут в процессе избавления и проработать стратегию выхода из них.

● Определить цели и задачи на пути избавления от тревоги, паники и страхов. Пункт А – Пункт Б.

● Разобрать основные возможные ошибки, которые будут мешать процессу. Начало анализа вторичных выгод. Начало ведения дневника реальности.

Результаты:

- выявите «выгоды» от своего состояния

- определите «за» и «против» своего состояния

- создадите качественную мотивацию на работу

ЗАНЯТИЕ 2 — АНАЛИЗ И ОСОЗНАНИЕ. МЕХАНИЗМ
Задачи и цели:

● Основная цель - разобрать подробно механизм тревожных состояний, панических атак и симптомов вегетососудистой дистонии.

● Определить основные симптомы, способы избегания и свои основные страхи.

● Работа над дневником реальности.

Результаты:

- четкое понимание происходящего в организме

- выявление своих симптомов и способов совладания с ними

- выявление иерархии своих страхов

- снижение уровня напряжения, тревоги и страхов

ЗАНЯТИЕ 3— АНАЛИЗ И ОСОЗНАНИЕ. МЫШЛЕНИЕ
Задачи и цели:

● Обсуждение того, как мысли влияют на эмоции, реакции тела и поведение.

● Разбор структуры мышления, какие бывают уровни мышления.

● Как формируются и закрепляются мысли и убеждения.

● Выявление своих убеждений.

● Углубленная проработка дневника реальности.

Результаты:

- получите навыки осознания мыслей

- навыки прописывания этих мыслей в структуру

- понимание своих убеждений и природу их возникновения

ЗАНЯТИЕ 4 — АНАЛИЗ И ОСОЗНАНИЕ. МЫШЛЕНИЕ. УГЛУБЛЕНИЕ
Задачи и цели:

● Разбор ошибок мышления.

● Начать осознавать свои мысли и убеждения в реальности, когда возникает тревога, паника или страхи.

● Работа над ошибками, секреты ведения когнитивного дневника.

● Формирование наблюдателя (метапозиция).

Результаты:

- навык осознания мыслей

- навык не вовлеченного наблюдения за своими мыслями

- четкое понимание, как мысли влияют на самочувствие

ЗАНЯТИЕ 5. РАСШАТЫВАНИЕ. МЕХАНИЗМ. ТЕХНИКИ.
Задачи и цели:

● Основная задача модуля научиться менять те мысли, которые приводят к неврозу.

● Это называется диспутом или переосмыслением.

● Разберем почему так трудно начать думать по-другому, что такое пустое усилие.

● Освоение техники «Сократ» (сократический диалог)

Результаты:

- навыки работы с мыслями

- снижение веры в свои мысли

- перестанете бояться своих мыслей

ЗАНЯТИЕ 6. РАСШАТЫВАНИЕ. УСИЛЕНИЕ.
Задачи и цели:

● Работа над ошибками.

● Углубление в расшатывание мышления, основные секреты.

● Работа над убеждениями.

Результаты:

- снижение веры в свои мысли

- снижение симптоматики

- повышение активности

ЗАНЯТИЕ 7. АЛЬТЕРНАТИВЫ. МЕХАНИЗМ. ТЕХНИКИ.
Задачи и цели:

● После того, как удалось засомневаться в старых идеях, необходимо предложить мозгу альтернативное виденье.

● Как можно думать по-другому, чтобы не доводить себя до тревоги, паники и страхов.

● Освоение техники «Альтернатива»

Результаты:

- навыки создания альтернативного мышления

- это отразится на самочувствии и поведении

ЗАНЯТИЕ 8. ЗАКРЕПЛЕНИЕ.
Задачи и цели:

● Основная задача – закрепить результаты, которые достигнуты.

● Выстроить дальнейшую стратегию самостоятельной работы, чтобы окончательно избавиться от невроза.

Результаты:

- понимание стратегии закрепления результата

- прописанный план дальнейшей работы

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ЗАНЯТИЯ
Кроме основных занятий, я проведу еще 2 дополнительных вебинара, которые будут полностью посвящены ответам на ваши вопросы, разборам личных ситуаций, разъяснениям упражнений и техник.

Итого: в процессе прохождения у вас будет 10 занятий со мной

Ведущий:
Максим Зрютин
Я медицинский психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт, специалист по тревожно-фобическим расстройствам.

Уже более 13 лет я помогаю людям преодолевать проблемы панических атак, симптомов ВСД, агорафобии, страхов за здоровье, тревожных расстройств и других неврозов.

Продажник:
Скрытая ссылка , Скрытая ссылка