Стройность [София Бюдейри]

Складчина: Стройность [София Бюдейри]

Практический вебинар доктора из Германии Софии Бюдейри

Если вы:​

- Устали бороться с лишним весом: сбрасывать и снова набирать
- Уверены, что полнота — это наследственность, гормоны, возраст, и с этим ничего не поделать
- Считаете, что без спорта снизить вес невозможно
- Заботитесь о здоровье и не готовы худеть в ущерб организму
- Не хотите сидеть на диетах, считать калории и голодать
- Мечтаете о стройном красивом теле без отеков и целлюлита

Программа вебинара ​

• Лишний вес и избыток жировой ткани: в чем разница.
• Критерии лишнего веса и ожирения
• Почему модные диеты не работают
• Примеры лечебных диет: FODMAP, DASH, GAPS, БГБКБС, Палео аутоиммунный протокол, LCHF, кето диета
• Интервальное голодание
• Средиземноморская диета
• Гарвардская тарелка
• Современные подходы к похудению
• Физиологичный темп: за сколько и на сколько кг оптимально снижать вес
• Продукты для оптимального рациона: что увеличить, а что ограничить. Конструктор блюд.
• Соотношение БЖУ. Размер порции и кратность приемов пищи.
• Как покупать более здоровую еду.
• Сахар. Молочные продукты. Глютен при похудении
• Калорийность. Нужно ли считать калории
• Спорт: обязателен или можно обойтись без него.
• Как сон влияет на вес
• Поведенческая терапия. Замещение эмоций. Самые частые паттерны
• Уколы для похудения. Оземпик, Саксенда, Трулисити: показания и противопоказания, польза и вред
• Основные противопоказания к операциям

Бонус 1. Пример рациона на 3 дня
Бонус 2. Конструктор рациона
Бонус 3. Чек ап при лишнем весе.


Формат: видео, презентация, материалы
1500 руб.
Скрытая ссылка