Женское здровье. Перезагрузка [Тариф Базовый] [Марина Жигульская]

Складчина: Женское здровье. Перезагрузка [Тариф Базовый] [Марина Жигульская]

Программа комплексного немедикаментозного восстановления организма через:

• образ жизни
• питание
• восстановление ЖКТ
• правильное движение
• коррекцию стресса
• закрытие дефицитов

Программа:

Модуль 1: Как работает женское тело?Анатомия и физиология женской гормональной системы.

• Кто такая здоровая женщина ?
• “Я просто устала” или Кортизол против Мелатонина
• Инсулин и перекусы: почему ты не можешь остановиться на одном кусочке!
• Щитовидная железа — мотор обмена: как понять, что он «глохнет»
• Менструальный цикл без боли и сюрпризов
• Эстроген и его подруги: кто управляет твоим телом?
• Анализы без паники: что, когда и зачем сдавать
• Генетика в женском здоровье: стоит ли смотреть ДНК?
• Смотрим на взаимосвязи образа жизни и процессов внутри организма. Это основа,чтобы легко выстроить образ жизни.

Модуль 2: Твоя формула энергии: питание и образ жизни, которые работают

• 3 кита женского здоровья: сон, движение, еда
• Продукты-вредители: что реально мешает гормонам
• Протоколы лечебного питания для разных целей
• Как внедрить новые привычки без стресса и откатов?
• Выстраиваем БАЗУ: питание и режим жизни,вводим новые привычки и ежедневные отчеты нутрициологу.

Модуль 3: Восстановление ЖКТ

• Пищеварение от А до Я:
• как ЖКТ влияет на твою кожу и цикл Восстановление слизистых
• Налаживаем работу желчного
• Что между кишечником и гормонами: больше , чем ты думаешь
• Простая схема восстановления ЖКТ (на каждый день)
• Начинаем предметно восстанавливать ЖКТ: слизистые, реология, текучесть и отток желчи, ферментативные системы, кислотность, микробиом

Модуль 4: Как распознать и скорректировать гормональный сбой

• Женщина в стрессе: как стресс крадет цикл, либидо и красоту
• Гипотиреоз и АИТ: питание, образ жизни, нутрицевтики
• Гипертиреоз: питание, образ жизни, нутрицевтики
• Инсулинорезистентность и хроническое воспаление: как они мешают похудеть и забеременеть
• Надпочечники и энергия: как зарядиться, не допивая 3-й кофе
• Разбираем конкретные схемы коррекции состояний с помощью образа жизни, питания и поддержки нутрицевтиками. Учимся вовремя замечать у себя сбои, узнаем какие анализы сдавать и как профилактировать

Модуль 5: Гинекология от вагинита до либидо - честно, по делу, без стыда

• Вагинит, молочница и микробиота: что реально помогает, а что нет
• Питание и добавки при эндометриозе: уменьшить боль, а не просто “потерпеть”
• Миома матки: что можно делать до или вместо операции?
• Эстрогендоминирование: как наши гормоны могут работать за нас или против нас?
• Цикл без овуляции и срыв после КОК – как вернуть баланс?
• СПКЯ: цикл, лишний вес, либидо – все связано
• Молочные железы и ФКМ: что важно знать каждой женщине?
• Гормональная терапия: за и против
• Дисплазия шейки матки и ВПЧ: что делать и как поддержать себя?
• Ранняя менопауза. Что делать? Как вернуть цикл?

Модуль 6: Подготовка к беременности, беременность, роды и восстановление после

• Подготовка к беременности – почему начинать нужно с ЖКТ ?
• Беременность как процесс: питание и добавки для мамы и малыша
• Психология и физическое здоровье вовремя беременности
• Восстановление после родов: питание и добавки
• Как подготовить организм к важнейшему событию в жизни, родить здорового ребенка и сохранить своё здоровье

Модуль 7: Климакс до и после

• Перименопауза: как понять, что началось?
• Симптомы климакса — и как их реально облегчить
• Почему эстрогены резко падают, а вес растет ?
• Роль кишечника в поддержке гормонального фона
• Нужна ли гормональная терапия ? Или можно обойтись без нее?
• Как остановить остеопороз ?
• Онконастороженность
• Холестерин

Модуль 8: Тело в порядке — гормоны в балансе: мышцы, кости и суставы

• Сколько мышц, столько энергии: как женское тело устроено
• Дисплазия соединительной ткани:мягкость или слабость
• Как выбрать свою физическую нагрузку без вреда для гормонов?
• Отеки, тяжесть, отложение жидкости –как вернуть легкость
• Хочешь красивое тело? Начни с белка и силовых
• Мышцы тазового дна и недержание: как укрепить интимное здоровье
• Похудеть безопасно и навсегда: без истощения и откатов
• Суставы, которые не болят: питание +движение для поддержки

Формат программы:

• Видео-уроки на платформе Геткурс
• Простая система ежедневных действий и внедрения новых привычек
• Ежедневные отчеты
• Вебинары с ответами на вопросы один раз в месяц
• Чат с куратором и группой в телеграм.

Продолжительность: 2 месяца

Подарок к программе “Женское здоровье” - Курс “Еда как лекарство”

Как скорректировать состояние здоровья с помощью питания! Есть вкусно, сытно, без диет и срывов!

• Урок 1: Калории. Считать или нет?
  Из чего состоит еда, какая потребность в энергии у организма, можно ли ограничивать калории?
• Урок 2: Белки в рационе
  Сколько и какого белка нужно есть? Что делать, если белок плохо усваивается? Как помочь выводу белка и не нагрузить почки?
• Урок 3: Жиры как основа гормональной системы
  Сколько есть жиров? Какие жиры полезны, а какие вредны?
• Как сделать чтобы жиры усваивались, а не нагружали организм
  Урок 4: Углеводы. Выбираем качественный источник энергии
• Что есть, чтобы долго оставаться молодым, здоровым и энергичным человеком? Как никогда не столкнуться с диабетом и как помочь организму, если уже пришли к диагнозу
• Урок 5: Польза клетчатки и пищевых волокон
  Продукты, за которые ваш желудочно-кишечный тракт скажет спасибо! Сколько есть клетчатки и какую клетчатку в БАДах выбирать?
• Урок 6: Режим питания для здоровья
  Когда и как правильно есть, чтобы оставаться здоровым?
• Урок 7: Сахар и сахарозаменители.
  Стоит ли исключать полностью? Можно ли заменить сахар на сахарозаменители? Как легко справиться с зависимостью?
• Урок 8: Глютен. Что это и откуда мы его получаем?
  Продолжим цикл уроков о продуктах воспаления. И второй из них - глютен. Разберем подробно почему его в последнее время все его боятся.
• Урок 9: Молочные продукты - польза и вред
  Стоит ли отказываться от молочки? Польза молочнокислых бактерий. Непереносимость лактозы и усвоение казеина. Чем заменить молоко, если нужно от него отказаться?
• Урок 10: Лектины вызывают воспаление
• Что это такое и как их избежать в вашем рационе
• Урок 11: Масла.
  Чем заправлять салаты? На чем жарить? Разберем подробно масла, изменение их свойств от
• температурного режима и пользу для организма
• Урок 12: Продукты-суперфуды.
  Что есть, чтобы восстановить здоровье и избавиться от разных симптомов и диагнозов
• Урок 13: Секреты идеального меню
  Как подбирать рацион для коррекции разных состояний. Этот урок поможет не только составить рацион питания для себя в текущий момент, но и корректировать его в дальнейшем при изменении обстоятельств.

Тариф Базовый

• Обучающая программа
• Чат с группой единомышленников и куратором-нутрициологом в телеграмм
• Встречи-вебинары с ответами на вопросы, дополнительными темами и мотивацией 1 раз в месяц
• Доступ 10 месяцев после окончания

Цена 69990 руб.
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка